一年之计在于春，一天之计在于晨，所以早上是一天中很重要的时候，早餐更是一天中最重要的一餐，早餐提供给身体的能量要用到一天中所有的身体供给。现在时代的脚步走的太快，早上上班的人，尤其是白领们为了那一个一次的全勤奖而害怕迟到，所以就干脆不吃早餐，其实这是得不偿失的做法。健康比什么都重要，吃早餐不仅不会造成肥胖反而会有助减肥，健康减肥从吃早餐开始。

　　人在吃了早餐后，新陈代谢就从吃了早餐后开始进行，身体在新陈代谢的时候就要消耗能量，所以早餐一定要吃，健康减肥就要从吃饭开始。饭前一杯温开水或者一碗汤羹：饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　健康减肥不仅是女性的专题现在也是男性的专题了，男性肥胖患者更多，但是男性不是爱美的人都不会选择去减肥的。女性都是爱美的，女性天生就是美的化身，但是女性承受的痛苦更多，尤其是女性要会保护自己，让自己的身体不能受凉，更不能吃凉的食物。健康减肥易遥注意保暖，如果在冬天哪儿的衣服比较单薄哪儿的肌肉就会变厚，这是身体的自我调节，增加肌肉来保护身体内的器官。所以女性健康减肥就要穿厚厚的衣服，吃暖暖的食物。