一味的节食是在盲目的进行减肥，减肥很重要，方法更重要，选择不对，有时候还会适得其反。那么我们该如何科学的减肥瘦身呢?下面不伤身体的4个秘诀，轻松快乐恢复苗条诱人的好身材!

　　人常说减肥的最简单方法就是少吃多运动，少吃是减肥的基本原则，可是怎么有的MM已经吃的很少了，可为什么还是没有瘦下来呢?原因出在哪里?下面大厨艺小编就来告诉大家，找出瘦不下来的原因。“只要减肥能坚持，赘肉离你千万里”必瘦!必瘦!必定瘦!必瘦就是要您瘦!让我们一起接着往下看吧!相信自己，一定可以瘦!

　　一、下一餐或上一餐吃多少

　　发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!知道吗?瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!

　　出招：记住这一句话总热量才是真相!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

　　二、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜

　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶-少吃了晚餐，却多吃了宵夜-这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

　　三、少吃也少动了吗

　　发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!

　　出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

　　四、你少吃的是哪一餐-午餐、晚餐还是早餐

　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐-如果少吃的是早餐，那难怪瘦不下来啦!

　　出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

　　减肥不能靠一味的节食，如果你盲目的进行，有时候还会适得其反。所以科学的，健康的，持之以恒地减肥态度，才是让你瘦得健康，瘦得美丽的好方法。如果关于减肥你还有什么好的心得体会，那就进我来说两句中和大家交流经验!