身边的很多女性朋友都在抱怨减肥很辛苦，希望能找到适合自己的营养减肥食谱，这样既能吃到营养美味的食物，又能保持健康美丽的身材，实在是一举多得的好事，那么大家究竟知道多少种营养减肥的食谱呢？下面我们给大家介绍下吧。经过一个冬季的养膘后你肯定长了很多肉，想要减肥的MM还在埋怨节食太痛苦、飙汗太辛苦吗？其实减肥也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。下面来介绍三款营养减肥食谱，让你迅速恢复苗条身材，踏上春天的脚步。甩肉第一餐：早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收；咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。甩肉第二餐：早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份米饭、荞麦面能提供身体必须能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。看完了以上两种营养减肥食谱，大家能否找到适合自己的一种呢，减肥是一件需要坚持力的事情，因此如果能健康快乐的减肥，才能坚持的长久达到很好的效果。