上班族要怎么才能够取得有效的减肥效果呢？我们知道，上班族的时间是比较紧迫的，所以大家很少有足够多的时间花在减肥上。因此可见有必要给大家介绍一些比较实用的减肥方法，从而好好的帮助大家，取得奏效的减肥效果！怎么取得好的减肥效果呢？上班族怎样减肥？1、甩包炼手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。2、坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90¡摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，怎样才能使小腿变瘦？这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。3、等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧上班族要怎么样才能够取得比较有效的减肥效果呢？以上就是这个方面情况的具体分析，最后真心的希望大家可以花些时间进行涉猎，这样大家也就能够早些取得完美身材！