很多人练习瑜伽减肥，保持身材的完美。但是练习瑜伽要有计划，开始不能进行所有练习，难度也不能太大，许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。下面为为大家介绍下练习瑜伽减肥的计划。

　　在刚开始练习的时候，你千万不要锻炼过多的姿势，你应该循序渐进，并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始，第二周、第三周和以后的数周，逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的，并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活，而且我早就说过，通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。

　　第一周

　　1。单侧仰卧式--每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。

　　2。仰卧式--每天不要超过6遍。

　　第二周

　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。

　　1。蛇式--每天保证4遍。

　　2。蝗虫式--每天保证4遍。

　　第三周

　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势

　　1。平衡式--每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　2。曲腿式--每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。

　　第四周

　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。祈阳式--每天练习4遍。

　　2。反弓式--每天练习4遍。

　　第五周

　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。半侧式--每天练习4次，每侧练习2次。

　　2。前屈式--每天练习4次。

　　第六周

　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。

　　1。睡英雄式--每天练习4遍。（睡雷式）

　　2。鱼王式--每天练习2遍。

　　正确的去做，一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢?

　　你有几个选择：

　　第一，你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。

　　第二，你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。

　　第三，你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身体。

　　上面介绍了前六周都该练习什么瑜伽，和练习的强度。你可以根据自己的身体状况按照上面的计划进行减肥，相信很快就可以看见自己的变化。