大家知道在日常的生活中要怎么样才能做到不用节食减肥吗？很多比较肥胖的人在生活中拼命的节食，希望通过这种办法来达到接纳费瘦身的目的，其实利用节食来减肥是非常的不科学的，这种方法不但会给自己的身体带来一定的伤害，而且还很容易对自己的工作造成不便。为了让爱美的人们能更好的减肥，下面就给大家介绍下怎样才能做到不用节食而减肥。

　　为什么节食减肥时人的体重会反弹呢？节食减肥时，人的饮食量减少，营养物质摄入不足，就会动用身体蓄积脂肪给生命活动提供能量，一段时间后身体就会瘦下来。可是人不能总是节食，长期节食的人就会生病。一旦人恢复饮食大脑的潜意识就会发出一个信号，让人体增加能量的摄入这是不受人的思想控制的。这样再过一段时间后，身体反而会比原来更胖了。这就好比是长期受到思想压抑的人一旦解除了思想包袱必然会放纵一样。

　　要想瘦下来，最好的办法就是保持健康的科学合理的饮食生活方式。只有这样才不会形成节食，变瘦，恢复饮食，更加肥胖的怪圈。

　　那么正常的饮食方案是怎样的呢？一是要吃米饭，米饭含有人体所需的大部分营养物质，而且蛋白质、碳水化合物、脂肪、微元素、维生素等营养比例比较均衡。不会像肉类一样虽然有丰富的蛋白质，也有大量的脂肪、胆固醇，使人体会变胖。二是多吃蔬菜。蔬菜里丰富的维生素给人提供了生命必需元素。某些蔬菜还是很好的减肥良方，比如常吃菠菜、芹菜、胡萝卜就可以减肥。三是不要给自己制定所谓的短期减肥目标，这样只能使自己精神压抑，对身体健康不利。

　　其实，爱美的人们只要在生活中养成并保持科学合理的饮食生活习惯，就完全可以轻轻松松的达到减肥瘦身的目的，而且这种减肥是不会反弹的。以上就是专家对怎样才能做到不用节食减肥的介绍。