大家知道吗？要控制食欲才能有效减肥。其实，有过减肥经历的人们应该都知道，瘦身减肥最关键的就是要控制食欲，就算是在减肥成功以后也要注意这个问题，才能避免体重的反弹。但是，有很多的爱美人士却把握不好自己的欲望，总是想吃。下面大厨艺小编就要告诉大家在减肥期间要怎么样才能控制不该有的食欲，为自己的减肥减轻负担。

　　与过度饱食对抗的人似乎都会视美食欲望为豺狼猛兽，对其坚决抵制来控制体重。但事实上，抵制过度会得到负面效果，因为最终你可能会吃得更多，得不到你想要的结果。多数专家都赞同对食品的满足感会让你更容易控制自己吃得少些，因此不如纵容自己的美食欲望--只要分量合理。

　　对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌，还有一些人把我们的美食欲望归因于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯，甚至遗传因素。当然，我们对美食的渴望确实有生理因素的存在，但绝大部分其实还是取决于心理因素。那么如何满足你在并不饥饿情况下的美食欲望呢？当你有这样的欲望时，你需要让自己努力去思考一下。问问自己是什么情感让你想要吃东西：无聊？压力？伤心？或者考虑你吃的食物种类，它经常可以告诉你你的情感需求。

　　没有任何食物天生就含有盐分，我们是通过越来越多的含盐加工食品感受到的这种味道。但这种习惯可以改掉吗？通过对咸味食品进行研究，我们发现它们原来像麻醉毒品一样会让人上瘾。因为它们同样会促进大脑生成愉悦化学物质，劝告我们像摆脱其他身体依赖物那样戒掉过多的盐分。如果你发现自己喜欢超级咸的食物，不如用小一点的分量满足你一时的渴望，看看你的欲望最终会不会下降。

　　大家在减肥的时候，实在控制不住自己的欲望时可以给自己的朋友打个电话，或者出去和朋友聊天也行，这样可以转移自己的注意力，让自己不要总想到美食。以上就是专家对控制食欲才能有效减肥的介绍。