减肥很难吗？信不信不用大动干戈就能轻松减肥？这样的好事真的有。减肥专家就曾指出你只要把日常的某些习惯做一些小小改变，就可以轻松地保持健康的体形。这其中又有什么减肥原则呢？

　　有数据表明，要减掉1千克体重，得消耗掉32294.68千焦的热量。但如果你从下面的小诀窍中坚持来做，每年就能减去体重好几千克。

　　其实，人体在开始运动的时候，会先消耗血液中的葡萄糖，再来是消耗肌肉中的肝醣，30分钟以后脂肪才会开始消耗。所以，一定要运动到30分钟以上，才能真正消耗脂肪。所以，已经运动了，当然就进行有效运动，每周3次，每次30分钟，心跳率要达130下，也就是所谓运动减肥法则。

　　其实减肥最重要的是减去体内多于的脂肪，而不是光看体重下降而以，所以食之有道动之有方，燃烧脂肪，才不会减去不该减的地方。运动减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。