想知道如何运动减肥吗？相信很多朋友在看到这个第一时间就会想到，运动减肥有什么难的啊，无非就是跑跑跳跳呗，其实不然，大厨艺小编在这里要为大家说明的是，运动减肥其实也是有窍门的，如果你不懂的话，很可能是白做工的，接下来就一起来了解下。

　　如何运动减肥--转呼啦圈

　　摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

　　如何运动减肥--每天走楼梯

　　走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。

　　其实这是一项很好的减肥运动，只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了，如何运动减肥，你了解了吗？