对于肥胖的人来说，总是每天都吵着减肥，可是都是三分钟的热度，坚持不了几天就坚持不了，导致我们的健康减肥效果的不佳，翻来覆去，还会给我们的精神上受到压力，导致心理上的障碍，让我们彻底失去减肥的信心。

　　在跑步机上减肥，会让练习者消耗更多的热量，另外据研究表明，在相同时间内，中等强度的跑步机锻炼可以是你做多燃烧200卡的热量。

　　所以专家介绍，跑步机要与别的器械交替使用，做到3:1的比例就行锻炼。

　　短时间内做高强度的锻炼，虽然说这种方法能让在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的2倍左右，但是这么高强度的锻炼也不是很健康，要根据自己的身体状况来具体制定更科学更健康的减肥目标。根据研究表明，一个小时左右的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。

　　室内锻炼跟户外锻炼。在户外运动，无论是利用跑步减肥、骑脚踏车减肥，都会受到很大阻力，来燃烧身体更多的热量，另外在户外运动还能由于环境跟空气的改变让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。如果遇到不好的天气时候，应该转移到室内运动。

　　健康减肥就是要我们根据科学的研究方法、合理的搭配饮食，加强体育锻炼，让我们的身体更健康，让我们的生活美满，家庭更和谐。