如何才能预防青春期肥胖呢?青少年正处于发育阶段，人体新陈代谢旺盛，成长需要补充营养，而营养补充过度，身体很容易发胖，肥胖对青少年健康是极其不利的。因此，要做好预防肥胖的准备。那么怎样预防青春期肥胖呢?

　　预防青春期肥胖的方法：

　　1、适当控制饮食

　　减少热能的摄入能使能量代谢呈现负平衡，有利于降低体质量，因此应该少吃零食和各种甜点、糖果、巧克力。由蔗糖或果糖配制的饮料等含糖量很高，其它营养素的含量相对较少，但热能很高。油炸食品、冰淇淋是高糖、高脂肪食物容易导致肥胖。能量摄入的降低应适可而止，不能因追求减肥的速度而过分控制能量的摄入，防止出现副作用。

　　2、逐渐增加运动

　　经常参加体育锻炼，可以提高有氧代谢，增强免疫力，调节心理失衡。如：每周安排踢足球、散步或游泳等适当有规律的运动。鼓励青少年每天运动60分钟。让学生每天步行上下学和上下楼梯。积极参与家务劳动。不要长时间看电视、玩游戏机等，都是有效预防肥胖发生的措施。

　　3、心理疏导

　　通过向青少年灌输正确的健康观和减肥意识，使之能够正视自我，消除因肥胖而产生的不良心态，增强自信。要破除传统上陈旧落后的思想观念，肥胖决不是健康，更不是福。

　　如何才能预防青春期肥胖呢?通过上文介绍，怎么预防青春期肥胖，您了解了吗?如果您想避免肥胖，在生活中要合理控制饮食，适当多吃清淡食物，还要配合适度的运动。