冬季天气寒冷，很多人都觉得运动减肥难以坚持，其实泡澡在冬天是一种非常不错的瘦身选择，通过泡热水澡来达到提高新陈代谢，血液循环，有效的让多余脂肪在高温状态下燃烧，下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家应该如何泡澡，帮助您快速减肥。

　　盆浴的水温不要过高

　　暖体盆浴：在寒冷的冬天没有比泡上一个热澡更舒服暖人的事情了，但是在冬季盆浴如何洗才能达到暖体又纤体的功效才是最重要的，首先盆浴的水温不要过高，水温以37-39度，最能平衡自律神经系统达到放松的目的。

　　一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当

　　其次理想的纤体泡澡时间是这么安排的：泡5分钟，起身休息2分钟，反复三次，一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。在水中可以做踢腿和扩胸运动，配合腹式呼吸，除了纤体的功效以外，也能加强心肺功能。

　　水线约到胸线

　　然后加水的位置最好也控制下，建议泡半身浴就好，水线约到胸线，不会感到呼吸困难，比较节约体力，更可以舒缓压力放松情绪。如果浴室的温度不够，可以准备干毛巾披在肩膀上，不容易着凉。

　　冬季泡个牛奶浴用热毛巾热敷

　　活血：最简单的活血方法，就是将热毛巾放在塑料袋中，缓慢的热敷在我们的颈部和面部等冰凉的部位，这样既不会觉得很突兀，突然变热还比较容易操作，除了颈部和面部，在我们特别冰冷的部位同样可以用热毛巾热敷。

　　睡前泡脚：暖体修复：睡前泡脚：每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。

　　睡前按摩脚心修护的效果。睡前听音乐

　　睡前听音乐：音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。

　　睡前简单运动

　　睡前简单运动：为了有助于暖体和纤体的作用，睡前简单的运动是必不可少的，比如随意的转转头，活动活动肩膀，这些简单的运动都有助于身体的修护。