现在人们的生活条件好了，体重超标的人是越来越多了，这就有很多人考虑减肥的问题，可是究竟采用那种减肥方法好呢?那就让我们来认识一下吧。

　　第一种减肥方法是运动减肥。这是一种最健康的减肥方法，效果好而没有副作用，同时还可以使身体匀称，体形更加好看。这种方法可以有效的调节机体神经和内分泌系统功能，在运动中需要消耗热量，从而体内蓄积的脂肪不知不觉中就减掉了。有兴趣的朋友可以采用这种方法减肥。具体方式您可以早晨晨练，也可以用哑铃来锻炼，爱美女士可以跳肚皮舞，又或者骑上自行车闲逛一圈，实在没有时间的白领人士可以购买减肥运动机，充分利用空闲时间来减肥。

　　第二种减肥方法是节食。节食是由医生为了人的健康而提出的一种保健措施，但在应用中确实有减肥的效果，于是就有很多人采用这种方法来减肥，可是一定要掌握其中的要点，否则对人体的危害是很大的。首先节食一定要保证身体的基本营养要求，不然身体的重要器官营养不足是会罢工的，到那时就悔之晚矣。其次节食不能采用饥饿疗法，饥饿是人身体的本能，长期处于饥饿状态对人身体就是一种应激，这是很损身体的。所以节食时如果感到饥饿可以吃一些水果，会产生饱腹感觉，还不会食入过量营养导致肥胖。

　　第三种减肥方法是吃减肥药。吃减肥药是一种有效的方法，但由于药物都是有副作用的，所以这种方法要在医生的监护下使用。尤其是在应用药物时选择大厂家的药物，这是因为有些黑心厂家会把国家已经禁止使用的药物成份加到产品中去。说到国家禁用减肥药，特别强调一下有些药虽然减肥效果不错，但国家已经禁用了，比如西布曲明，安非拉明。在应用时一定要注意呀!

　　第四种减肥方法是抽脂减肥法。抽脂减肥法是采用外科手术的方法在人皮肤上切口，然后用机器产生负压把脂肪从皮肤切口中抽出来。这种方法应用时一定要选择正规的具备开展这种手术资质的机构来进行。因为是手术无论多小都是有风险的，比如切口前的麻醉就是很有风险的，没有专业的麻醉经验是会出人命的。