当健康减肥越来越受到人们的关注，于是每一天，每一个季度，每一年，都有那么多肥胖的人找了各种各样的方法来进行健康的又有效的减肥。但是由于每个人肥胖的程度不一样，又或者是因为方法不对，所以那些所谓的健康减肥的方法效果并不是那么明显。

　　健康减肥1、爬楼梯。据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，

　　爬楼梯相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合公司上班的白领一族，每日只要在上下班的时候就可完成，而且不需要很多的时间。

　　健康减肥2、健走法。健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡，在运动过后应该进行适量的饮水，最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康，并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧。

　　每一个季节都有不同的健康减肥法，春天到了，于是身材要为夏天的美丽做好准备。而此时，爬楼梯以及健走法在这个季节是很有效的方法，夏天的时候，为了展露身材，可以呼啦圈瘦腰，可以高抬腿瘦腿，只有做到这些，才能做到真正的季节健康减肥。