夏季的健康减肥需要适当做出调整，因为夏天温度高，消耗的人体能量比较多，不及时补充，会造成营养不良甚至疾病的产生，但是过量又会引起发胖。所以如何正确的瘦身饮食变得重要。单纯的节食是错误的方式，科学条理的方法才是我们健康减肥的根本。下面大厨艺小编就为大家讲述健康减肥的2个注意事项。

　　健康减肥注意事项1、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

　　一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。

　　健康减肥注意事项2、少食精细及胀气食物

　　一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

　　看完以上的健康减肥注意事项介绍，相信大家一定不会再犯这些减肥瘦身的错误了。夏季的瘦身饮食需要适当做出调整，避免能量的损失，又要控制热量的摄入。在瘦身饮食中不能简单依赖节食的方式。健康减肥的方法不但要便捷，更要科学，才能让我们美丽健康，轻松享瘦！