怎样让儿童快速减肥？如今社会，无论在大街上还是学校，都可以看到肥胖的孩子，其主要原因是吃得好，运动少导致的这一现象。肥胖给孩子的成长和发育造成了很大影响，这让无数家长担心。那么孩子怎样健康减肥呢?下面减肥专家介绍孩子减肥的健康方法。

　　以下是孩子减肥的健康方法：

　　1、摄入平衡的膳食

　　摄入平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。

　　2、积极调整饮食

　　不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤，最后吃主食。

　　3、增加活动量

　　一般来说好动的孩子不容易肥胖。因此，让孩子养成喜欢户外活动或运动的习惯也很重要。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖，使其不转变为脂肪。

　　通过上文介绍，孩子怎样减肥健康又快，您了解了吗?孩子正处于发育时期，保证身体所需营养很重要，所以家长们要给孩子合理安排饮食，要鼓励孩子多参加体育锻炼，这样才能健康减肥。