减肥是一个长期的过程，不光有各种稀奇古怪的减肥方法，在我们身边同样有个隐藏在不注意的位置的减肥小招数。今天，瘦身男女大厨艺小编就为大家介绍4招最常用的减肥招数，包您一试就出效果来。

　　招数一：爬楼梯减肥

　　可千万别小看爬楼梯啊，这可是一项省钱又方便的有氧运动。它可以让身体很快的发热，加速新陈代谢，有效的将食物转换成消耗的热量。在减肥的同时，还会让肌肉变得更加结实，健壮。

　　招数二：游泳减肥

　　如果说有什么方法可以让新陈代谢的速度最大程度的加快，那就要属游泳啦!它可以在30分钟内，让人体消耗1000千焦的热量。所以，这个减肥招数，可以说是效果显著的。不过，需要注意的是，有相关专家指出，瘦弱的人游泳后，会出现肌肉体积和重量增加的结果。所以说，游泳不只可以减肥，还可以增肥哦。除非你是非常胖的朋友，要不然，这个招数，也是需要慎用滴!

　　招数三：按摩减肥

　　如果说，你发现在服用了多种减肥药物后，仍然没有什么效果。那么，还是试试按摩减肥法吧。因为，当人体的肌肉组织被按摩时，全身的细胞都会跟着活跃起来，促进血液循环，排除体内垃圾毒素，进而达到减肥的效果。

　　招数四：食疗法

　　这个减肥方法，来源于中国的中医学领域。专家称，只有配合专业的食谱，通过食疗控制脂肪的摄入量，再加上其他有效的方式，来进行减肥，可以起到事半功倍的作用。而且，这样的方法已经让无数的肥胖患者，成功的减掉了赘肉。当然，需要注意的是，营养来自于食物，减肥的时候也要注意营养的摄取，合理的搭配饮食，做到健康和减肥两不误。