排毒消肿不管对于什么样的人来说都是很重要的，不仅能减肥，还有利于身体健康。那么，要怎样才能达到排毒消肿的作用呢?以下就为大家介绍有关排毒消肿的方法。

　　怎样才能达到排毒的效果呢?

　　1、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等。

　　2、不可常穿过紧衣物，尤其是臀部及大腿位置紧束的牛仔裤以及束腹、束腰等物品，都会加剧身体水肿。

　　3、尽量使作息规律，过度劳累会令新陈代谢与血液循环变差，发生水肿。

　　4、穿高跟或过紧的鞋子不利于足部血液循环，长此以往必定水肿。

　　5、久坐或久站，长时间固定不动，都会令下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。

　　6、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、脆制物或含钠量高的饮料，如电解水、番茄汁等，都不可常吃。

　　以下就为大家介绍几款消水肿食品：

　　冬瓜

　　冬瓜利尿消水肿，含有丰富的维生素C，且钾含量高，钠盐含量低，可以达到消水肿而不伤正气的作用，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

　　连皮一起煮汤，效果更明显。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，吃多了也不会胖。

　　薏米

　　《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。消除水肿即是属于轻身的一部分。

　　咖啡

　　咖啡因利尿，是因为它能加快人体的新陈代谢，而人体的水分也会随着体内渗透压力的增大而加快。

　　同时，它可以刺激到神经中枢然后转到下丘脑分泌利尿激素和毛细血管的扩张。因此咖啡可以帮助你加快出汗和排尿。

　　而且，咖啡还能帮助你解决因为酗酒带来的“水肿”。是因为它能把“乙醛”排出体外，喝下十分钟后见明显效果。

　　薏仁米中蛋白质、脂肪、维生素B1的含量远远超过大米。根据临床验证，它具有利尿很消水肿的功效。