吃什么既减肥又养生?秋天是进步的季节，要想补而不胖，那么就需要技巧了，那么怎样的进补是既减肥又养生的呢?下面就来看看怎么样才能补的恰到好处。

　　一双耳梨羹减肥食谱

　　银耳、木耳、梨。取足够量的银耳、木耳、梨一起放入搅拌机里搅拌，每天晚上临睡前饮用一杯（200毫升）。

　　适用人群：忙碌的上班族以及爱美人士。吃什么既减肥又养生?银耳补肺，黑木耳补肾，梨可以润肺，坚持饮用对治疗便秘有显著效果，还能起到养颜的作用。

　　二双银汤减肥食谱

　　银耳、白萝卜、鸭汤。将萝卜切丝，银耳分成半，放入清淡的鸭汤中小火清炖，注意时间不要过长。

　　适用人群：有“气管炎”病史及整日口干舌燥爱上火的人。吃什么既减肥又养生?白萝卜可以清热祛痰，银耳可以补肺气，鸭汤性温，三者结合在一起，是老少皆宜的佳品。

　　三三红粥减肥食谱

　　紫米、大枣、枸杞子。将紫米、大枣、枸杞子一起熬，用量为6：1，即紫米6两，大枣1两，枸杞子10克。要温热喝。

　　适用人群：体寒，经常手脚发凉的人。吃什么既减肥又养生?三者皆能起到补血、活血的作用，常喝可以补肾、健脾。

　　吃什么既减肥又养生?秋天的养生法在于去燥润肺，这干燥的天气对肺的伤害无疑是最大的，所以补水仍然是关键。