很多女性朋友发现自己的脸上长了不少斑，对于这些人来说，很有必要了解一些有效的去斑方法，这样才能事半功倍的解决脸上长斑的问题，不少人认为吃维生素e可以去斑，那么，吃维生素e可以去斑吗？感兴趣的爱美者可以看一下。

　　吃维生素e可以去斑的，补充维生素e能有效清除体内自由基。 人体在新陈代谢过程中形成的自由基95%以上对人体是有害的，它们会攻击细胞，产生氧化作用，破坏细胞的正常功能，导致皮肤出现色斑，而维生素e能很快被皮肤吸收，促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，有效防止色斑形成。　　怎么吃维生素e祛斑？天然维生素e是自由基的最直接捕获者，所以直接食用维生素e可以帮助去除体内自由基，抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素形成，起到淡斑作用。吃维生素e祛斑并不是吃的越多越好，一般来说，每天摄入100毫克，就能发挥祛斑效果。过量摄入反而容易导致身体出现结石，对健康不利。另外，由于维生素e属于水溶性维生素，身体不会自动合成，所以吃维生素e要坚持每天摄入，才能发挥效果。　　维生素e和维生素c搭配使用效果更佳，可以减缓皮肤中的黑色素，并且能有效延缓黑色素的形成，而且维生素e和维生素c还是公认的抗氧化剂，能减少自由基对皮肤细胞的破坏，避免皮肤出现色斑，皱纹等衰老现象。