雀斑是一种面积比较小的斑点，一般容易出现在求美者的鼻梁，以及脸颊处，因为文化差异，西方人会认为雀斑是非常可爱的一种象征，但是我们中国人则认为雀斑的出现严重的破坏了整体的容貌。除了雀斑还有黄褐斑，晒斑，老年斑等等，因为产生的原因不同，所以需要采用不同方法祛除。那么，常吃什么能祛斑呢？

生活中多吃新鲜水果蔬菜:如芹菜，菠菜，黄花菜，黑木耳，藕，苹果，梨，西瓜，丝瓜，香蕉，黄瓜，柑橘，西红柿，山楂，鲜枣，蜜猴桃等。 少食辛辣等刺激性食物:酒，咖啡，可可，葱蒜，桂皮，辣椒，花椒等。保持精神愉快，睡眠充足，多运动，但要注意劳逸结合。注意防晒。

将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10－30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤，达到祛斑的作用。将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C，钙，磷，铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。