随着人们生活水平的逐渐提高，很多求美者对于自己外在的要求也是越来越高了，不仅仅需要有一个立体的五官，肌肤也一定是需要白皙嫩滑的。不过现在很多女性工作的需要，每天都需要化妆，脸上长期使用化妆品容易出现肌肤问题，比如，导致各种斑点的出现。祛斑除了需要选择对的方式以外，内调也是很重要的。那么，怎么祛斑？怎么内调祛斑呢？

如果脸上出现斑点，祛斑可以通过牛奶丶柠檬汁等等，内调祛斑要多吃蔬菜和水果等等。

木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽而且能达到祛斑的功效。多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜，忌食光敏性药物及食物。

以上是祛斑和调理的知识，希望可以帮助有需要的人士。