国外有最新关于减肥研究表明，女性每天4个10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。根据这项研究，大厨艺小编总结女性每天4个10分钟减肥窍门。

　　晨起10分钟快走

　　每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动减肥--以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

　　午饭后10分钟运动时间不可少

　　备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。