现在的都市白领OL们都是以瘦为美，为了瘦就吃什么减肥药啊，抽脂手术啊，更有甚者，想通过不吃饭达到目的，尽管有时能够在短时间达到目的，但是很可能会反弹，或者对自身的健康造成伤害。其实大家都忘了一个最有效且最简单的方法：运动。

　　可能有人会说，根本不管事，那么可以肯定的说，无效的原因一定没有能够坚持下来。因为运动减肥是通过有氧运动，消耗身体内的多余脂肪，运动时间越长，消耗的脂肪越多，减肥效果越好，不可能一下子就看到效果，对于一些急于瘦下来的女孩，可能就会觉得根本不管事。但是只要瘦下来，只要保持，一般也不会反弹。

　　常见的运动减肥有慢跑，快步走，骑自行车，游泳，跳绳，呼啦圈，健身操，跳舞等等。现在的好多白领们天天上班，根本没有时间去做这些运动。其实只要你合理安排，运动减肥的目的也是完全可以达到的。

　　下面可以为你上班的一天进行一个简单的运动规划：

　　1、每天早起几分钟，然后慢跑或者快走至公交车站坐车，注意，一定要注意节奏，千万别累出一身汗，妆都花了，那就上不成班了。

　　2、上了公交车后，不要忙着找座位，找个空闲的地方，抓着吊环，双手轻轻的握紧再放松，来回反复，别小看这个简单的动作哦，是可以修饰臂部线条的，方便的话同时找个有台阶的地方，轻轻的垫脚，也可以修饰小腿的线条。

　　3、下车后可以快步走到公司，如果公司楼层较低，完全可以步行上楼;如果楼层较高，可以坐到离公司三层楼的时候下电梯，走上去。一定要注意走路的姿势，记住挺胸收腹收下巴，腿部要尽量绷直，不要走路时窝着腰，否则没有什么效果了

　　4、工作期间，一定要注意走姿与坐姿的正确。走路要抬头挺胸收腹，摆动手臂;坐下时，一定要坐直，不要总是窝着腰，最容易在腹部长肉。在工作闲暇之余，可以伸伸懒腰，手臂伸直来回转动几圈，或者做做办公操。

　　5、下班后，时间不是很紧张了，公交车可以少坐几站，步行回家，步行上楼，尽量坚持半个小时。

　　6、到家后就可以自由安排了，可以跳跳绳，也可以跳跳舞，练练瑜伽，转转呼啦圈，有条件的话就游泳，也是以半小时到一小时为宜。

　　如果可以一直坚持下来，相信成为健康而自信的美人指日可待。