一、迷你断食减肥方法

　　一份来自日本的外电报导：日本都会女性正开始流行迷你断食减肥法，不少日本女孩相信断食可以减肥。据了解，实行迷你断食法会清除体内废弃物，不容易长青春痘、粉刺等，皮肤也变光泽且美丽。如今，许多温泉胜地及旅馆，纷纷推出断食减肥餐，让女孩们利用周休二日结伴实施瘦身计划。

　　由于迷你断食法实施简单，有的人自己在家diy实施迷你断食减肥，选择一个星期当中一、两天不吃正餐，而以豆浆、果汁、优格、果冻或清粥等来代替三餐，在饮料与食品选择，皆以低热量与低卡为准则，专家还提出建议，断食前、后一天也不宜暴饮暴食，饮食以清淡为主，才不会造成肠胃负担。

　　断食法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。

　　一，完全断食法

　　在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

　　断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

　　二，不完全断食法

　　逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

　　三，减食法

　　减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

　　二、咖啡泡澡减肥

　　大家知道，咖啡中含有的*具有分解脂肪的作用，咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥？运动选手陈纯甄曾经尝试咖啡灌肠，事实上，日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，匡助女性客人窈窕锦绣。洗澡时，*通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，可以刺激交感神经高兴，直接燃烧、消耗蕴藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。同时血压脉搏也会升高，当睡眼惺忪的人们用它洗澡时，会顿时感到精力充沛，就犹如喝了两杯热咖啡一样提神。事实上，咖啡瘦身也并非不无道理，市面上抹在身上的瘦身产品，被公认最有效的成分之一即是*，可别以为*只能提神，用于瘦身也是颇有效果的哩！倡导咖啡瘦身的日本人松井良实认为，咖啡具有分解脂肪的作用，将身体浸泡在咖啡的酸性环境中，对于皮肤有唤醒功能，也可降低食欲继而达到少吃的目的。

　　三、碳酸水减肥法

　　常人瘦削的主因，常常是因为呈现饥饿感，或是食欲激增，人不知；鬼不觉吃进过量的热量。但你晓得吗-人需求进食是因为两种体内机制传染感动所惹起的反映，一种是饥饿所惹起的胃痛、另一种则是口渴的觉得。身材在这两种情况下城市发生组织胺，它是种神经传导物资，会影响到大脑中枢，传送出让人想要进食的讯息，是以当你错把体内口渴的觉得当做是饥饿时，就会泛起误食过量的状况。

　　而碳酸水的首要感导恰是当令弥补水份、并增添体内饱足感以胁制食欲，让身材不会摄入过量热量，进而到达资助减肥的成果。早上起床赶紧饮用碳酸水，能够转达给肠胃激烈刺激，让胃部由于血液循环变快，加快消化及爬动以增添排便。当体内没有过剩的废料囤积，身材天然会显得轻捷纤瘦!是以透过多喝碳酸水可让消化和分泌体系加倍正常。

　　四、睡衣减肥

　　分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温33—37摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了“吃醋减肥”风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得“明察秋毫”，选天然醋为好。