您有没有临时接到通知去接见一个重要的人物?或是突然有个重要的面试需要去参加?这时您是不是开始担心没有调整好自己的状态，看着自己肥胖的身躯心里懊悔为什么没有早点减肥呢?不要着急，3天能让您瘦一圈，听上去不可思议吧?没错，下边的这两款快速减肥食谱可以做到，只要你坚持下来，轻轻松松减腰瘦肚腩。

　　一、3天白粥减肥食谱减4-6斤

　　这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食（尽量煮稀一些）。有毅力的人不妨一试。

　　Day1

　　早餐：白粥，一个馒头　午餐：白粥，一只白煮蛋　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　Day2

　　早餐：白粥，一个芝麻包　午餐：白粥，一只白煮蛋　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　Day3

　　早餐：白粥，五块克力架饼　午餐：白粥，一个提子麦包　晚餐：白粥，一碟炒菜

　　二、3天普洱茶减肥食谱

　　1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

　　2、中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉（等量的鸡胸肉亦可）、水煮青菜、水果一颗（苹果、蕃茄）、普洱茶一杯

　　3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

　　注意：三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　如果您一直都吃得很多，不要一下子节食断食，可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右（大约一碗半），并用粗粮代替精米，养成吃七八分饱的习惯。

　　菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

　　对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。

　　以上就是给大家介绍的快速减肥食谱。这个快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，它的效果很好，但是很容易反弹。朋友们不要长期食用哦，否则会出现营养不良。如果您想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧。相信恒心会让您成功的!