大家知道何选择适合自己减肥塑形的食物吗？对于很多上班的人来说，在外就餐是非常平常的一件事，但是很多的人并没有意识到，这可能就是导致你发胖的罪魁祸首。大家一定觉得很奇怪吧，这样也会让自己变胖，下面专家就说说大家在外面吃饭的时候应该如何选择适合自己减肥的食物，让大家在减肥瘦身的时候少走弯路。

　　1.外出就餐时事先吃一点

　　众所周知，外出就餐由于本身就觉得饿，加上美食当前，很容易暴食，所以在你外出就餐之前，不妨选择一些蛋白质饮料或者一个白煮蛋，缓解饥肠辘辘的情况。

　　2.吃的简单

　　吃饭的时候，选择正菜，最好选择水煮、蒸、烤过的鱼肉、鸡肉、火鸡肉或者牛里脊肉，避免吃那些炸、油烤、炖、脆皮、煎过的。如果你的正菜里有土豆、饼等，最好要求服务员换成蔬菜类。

　　3.拒绝甜点

　　点餐的时候，千万不要去翻看甜点那一页，不然你会忍不住的，别被那些看上去热量不高的甜点忽悠住了，雪糕、酥皮馅饼，都是典型的充斥着油、糖、卡路里的甜点。

　　4.吃饱就放下餐具

　　当你真正感到吃饱的时候，其实你已经处于过饱的状态了。所以吃饭的时候吃肉不要超过巴掌那么大，8分饱就能满足你日常的需求。吃到8分饱立刻丢下餐具，叫服务员打包，不然你会一直吃下去。

　　大家在吃正餐之前可以先吃一点混合沙拉等开胃菜，这样的话就能在正餐上来以后少吃一些了。总之，大家在减肥瘦身的同时，也要注意自己的身体健康。以上就是专家对何选择适合自己减肥塑形的食物的介绍。