早餐吃什么才有利于减肥呢?很多上班人士，为了在早上能多睡一会，总是会忽视早餐。其实早餐是非常重要的，不吃早餐就没有精力工作，而对健康也极其不利。因此，为了健康好身材，要按时吃早餐。那么早餐吃什么能减肥呢?

　　以下是早餐减肥宜吃的食物：

　　一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

　　早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。

　　早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!

　　早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

　　通过上文介绍，早餐吃什么能减肥，您了解了吗?按时吃早餐不仅能减肥，还有利于身体健康，所以您要养成吃早餐的习惯哦!如果您想进一步了解减肥的方法，可在线咨询我们的相关专家进行了解。