胖了之后受过多少直接间接的打击只有我自己清楚，但是这是事实，想改变现状，只能改变自己.心理学中有一条重要的21日法则，做什么事情21日都会形成习惯，减肥也是如此。

　　我不敢定太死的目标，只要求自己严格要求自己，把这3个星期好好坚持下来，我最喜欢的林志玲跟我一天生日，她174/104，我166/120，我要用她来激励自己，控制自己，达到我所期望的100斤!先说我试过的--

　　一、苹果牛奶法

　　时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

　　效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三--五斤!

　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

　　如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!）

　　我的亲身感受：确实有效

　　但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3-4斤的，接下来你就要再来一个循环，我进行了4个循环吧，每次都是保持的那两天吃多了，后悔中.而且我觉得一直用这个方法很单调，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多。

　　二、21日减肥法

　　全程21天减肥，分为三个阶段：1、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

　　三、名模李姬在瘦身法

　　效果很不错.著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的食谱。

　　第一天、除了香蕉以外的各种水果。第二天、除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。第三天、除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。第四天、八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。第五天、牛肉和六个西红柿。还必要要保证八杯清水。第六天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉第七天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。