经济实惠豆浆减肥，下面瘦身男女快速减肥网大厨艺小编就告诉大家自制豆浆减肥法。减肥很简单，不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量。而豆浆就是一种既能达到减肥目的，又满足身体营养需求的好东西。但是如果想要获得减肥的理想效果，还是要讲究一点窍门的。豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。

　　豆浆减肥的原理

　　1、豆浆属于高纤维食物，不仅能解决便秘问题，还能增强肠胃蠕动功能，使你的小腹不再凸出。另外豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　2、豆浆属于利尿、出汗食物。如果水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　3、豆制品一般都含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进脂质代谢，分解体内的胆固醇，使皮下脂肪不易堆积。特别看似不起眼的黄豆，其实是减肥的好食品。

　　豆浆减肥法之一：纯豆浆减肥法

　　每日起来早餐喝两碗豆浆，加一份点心（油条除外）。晚上睡觉前再喝1碗纯豆浆，正餐以清淡的素食为主。这样坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦!讨论减肥问题的减肥论坛

　　豆浆减肥法之二：玉米豆浆

　　配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水

　　制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

　　豆浆减肥法之三：豆浆+黄瓜减肥法

　　风靡全韩国豆浆+黄瓜减肥法。韩国不光整容技术高超，减肥塑身招术也多。韩国的学生妹经常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，不过切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上，不然效果不明显哦!

　　豆浆减肥法之四：仟体豆浆

　　仟体豆浆的材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。