秋季如何健康减肥?向健康减肥饮食是关键，秋天虽然是个进步的季节，但是补过了不仅会发胖，而且对健康是没有好处的，那么怎么吃才能健康有减肥呢?青菜是最好的调剂品。

　　烤羽衣甘蓝食谱

　　秋季如何健康减肥?把你热爱的土豆条（150卡路里）换成同等分量的烤羽衣甘蓝（15卡路里），这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换，一年你将减掉3.6斤。

　　准备时间：10分钟。烹饪时间：12分钟。原料：羽衣甘蓝100克。调料：盐、油。

　　每份约含：卡路里15卡、碳水化合物3克、胆固醇0毫克、蛋白质1克、全脂0克、纤维1克、钠175毫克。

　　做法：

　　①将烤箱调至350℃预热10分钟。

　　②其间，去除羽衣甘蓝的硬茎，叶子撕片，平铺进烤盘，上用喷油壶喷上一层薄薄的油，再撒上盐。

　　③放进预热好的烤箱烤12～15分钟，变酥脆即可，不要烤黄。

　　秋季如何健康减肥?最好的方法还是从饮食着手做准备，尽管是进补的季节，但是荤素还是应该搭配合理，这样健康才不会悄然溜走。