秋季燥热，应该多吃酸的东西，这样不仅能润肤去燥，还有一定的减肥功效，那么想必之下，酸奶既是酸味的又有减肥的功效，自然成了这个季节最佳的减肥食品。下面就来看看秋季喝酸奶减肥的方法和功效吧。

　　一清晨喝酸奶减肥的方法：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份脱脂酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

　　二中午喝酸奶减肥的方法：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭。然后喝一份脱脂酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后1小时喝杯乌龙茶消食。

　　三晚上喝酸奶减肥的方法：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后和中午一样吃一杯脱脂酸奶。

　　注意：一天的酸奶饮用量最好不要超标，两餐中间如果饿了，可以吃木瓜来帮助减肥。一天当中最多共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。

　　四喝酸奶减肥网友们的体验：

　　①我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。

　　②我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，五月的时候成功的减了10斤，一天一斤的掉肉，但几天没注意饮食控制就涨上来了。后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态，瘦下来后就不再复胖了。

　　③试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，但是瘦身成功后，大吃大喝也很容易反弹。

　　秋天是适合喝酸奶减肥的季节，因为秋季吃酸不仅减肥和能养生，这才是健康的减肥方法。