怎么饮食减肥效果更好?在医学界中西结合的疗效是最好的，那么在饮食减肥中，同样，中西结合的饮食也是最有减肥效果的。下面就来看看中西结合后给大家带来了怎样的减肥餐吧。

　　①早餐饮食减肥：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。

　　怎么饮食减肥效果更好?这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料：绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

　　②早茶饮食减肥：豆奶。

　　怎么饮食减肥效果更好?这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

　　③午餐饮食减肥：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

　　怎么饮食减肥效果更好?海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

　　④晚餐前饮食减肥：红葡萄酒、橄榄。

　　怎么饮食减肥效果更好?喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

　　⑤晚餐饮食减肥：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶晚餐吃的太好易诱发癌症

　　怎么饮食减肥效果更好?广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

　　怎么饮食减肥效果更好?饮食减肥法不仅流行于中国，同样深受各地减肥同胞的响应，所以要真正膳食，集体的力量永远是最大的，集合各地的饮食减肥方法才是最可取的。