所谓“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，只要严格地遵守，一定可以达到理想效果。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。

　　第一天

　　减肥早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　减肥午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　减肥晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。

　　第二天

　　减肥早餐：1只鸡蛋;1/2个香蕉

　　减肥午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或者卷心菜

　　减肥晚餐：1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉