有效的减肥食品有哪些?食物是日常生活中与大家最密切的东西，当然，肥胖也是因它导致的，所以为了减肥，食物的选取菜更为重要，下面就来看看专家建议吃的减肥食品都有哪些吧。

　　①有效的减肥食品之番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　②有效的减肥食品之菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。

　　③有效的减肥食品之密瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

　　④有效的减肥食品之豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）,就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　⑤有效的减肥食品之辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　⑥有效的减肥食品之麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

　　⑦有效的减肥食品之生菜：由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

　　⑧有效的减肥食品之草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

　　⑨有效的减肥食品之火鸡：每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

　　专家建议的有效的减肥食品中蔬菜和水果还是占了大部分，这也间接的证明了高纤维的食物更有利于减肥。