为了减肥，很多人是用尽了方法，但是减肥效果却不大，如果您是饮食方面出了问题，那么就来看看一天掉一斤的减肥法吧。

　　一天掉一斤的减肥法

　　①每天喝2杯低脂酸奶

　　这是一天掉一斤的减肥法中最重要的一个环节，脱脂酸奶是最减肥的，可一定记得喝哦。

　　②每天都要吃适量水果

　　水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

　　③每天吃四份蔬菜

　　每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

　　一天掉一斤的减肥法：

　　①早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

　　②午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉（以柠檬汁作为沙拉酱）、1杯蔬菜汤

　　③晚餐：1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶

　　④小吃：1份水果（100克）或者蔬菜

　　一天掉一斤的减肥法主要是针对饮食的，所以减肥食谱时必要的，大家不妨试一试，尤其适合夏天哦。