一日三餐是必备的，但是这三餐要如何吃才能有既减肥又营养呢?科学减肥营养餐才是我们需要的，这种减肥食谱能让您在不忽略营养的基础上，轻松在一月内减下好几斤哦。

　　科学减肥营养

　　第一天的科学减肥营养餐

　　①早餐：麦片（咸）1碗、多士1片

　　②午餐：鸡蛋杂菜沙律（少许千岛酱）1碗、新鲜橙汁1杯

　　③晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒

　　第二天的科学减肥营养

　　①早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯

　　②午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

　　③晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个