我很懒，爱零食，爱甜点，爱冰激凌，不爱运动，不喜欢运动减肥。。。你是否也这样呢?如果按这种喜欢方式生活，过不了多久你就会被赘肉埋没。但是我们建议您可以换种吃法，您可以制作一个减肥食谱，按照减肥食谱来吃，这样你既可以享受你的美食，又可以减肥。这岂不是很好。我们提醒您减肥食谱应该注意一下几点：

　　减肥食谱

　　1、多吃含补充维生素B群。脂肪一旦堆积就要想办法代谢，而秘诀就是B族维生素，维生素B1可以将多余的糖分转化成能量，而维生素B2可以促进脂肪的代谢速度，所以平时吃东西的时候要注意多吃一些瘦肉、猪肝、全麦面包、木耳、蘑菇等食物。

　　2、避免吃让身体寒冷的食物。如果你要想减肥就必需让血液循环顺畅，如果身体寒冷会导致血液循环缓慢，新鲜的血液和养分无法送到腿部，会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环，所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等，还有一些调味品，比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体，调味时可以用一些。