还在羡慕人家那优美的双腿吗，还在为自己的大象腿而担忧吗?这些问题都是可以解决的，这就是靠瘦腿的方法了。除了饮食方面我们还可以利用运动的方式。下面的瘦腿动作献给大家。

　　全腿收紧

　　双脚打开，下蹲。

　　右脚脚后跟踮起，然后用力收紧腿部，使整条腿都保持紧绷的状态。

　　坚持4秒钟之后，换左腿练习。

　　开腿蹲坐

　　A：站立，两腿打开，比肩稍宽，脚趾分别指向10点钟和2点钟方向。

　　B：慢慢地变成下蹲姿势，保持下蹲姿势2秒，然后收紧腿部，保持两秒。恢复姿势。

　　芭蕾屈膝下蹲

　　A：站立，双膝碰到，脚趾稍稍朝向外。膝盖依旧保持相碰，踮起脚。假如重心不稳的话，可以扶住墙。

　　B：弯膝盖，变成半蹲姿势。然后踮起脚跟，膝盖相碰。

　　夹球下蹲

　　A：站立，两脚打开，比肩稍宽。脚趾超向前方。把一个中等大小的健身球放在两腿之间，比膝盖位置稍高。

　　B：挤压你的大腿肌肉，使健身球保持稳定。然后下蹲，保持两秒。然后恢复姿势。

　　这几种方法，大家可以全部选择，或者可以轮流着每天使用，但是不要三天打鱼两天晒网，切记要坚持哦。