水桶腰总是让人忍不住难过，还要忍受别人异样的眼光，可是那也没有办法，我们只能寻找各种办法去瘦腰。今日大厨艺小编就为大家介绍几种瘦腰的小诀窍，希望可以帮助一些人在减肥的道路上走的顺利一点点。

　　瘦出杨柳腰一：

　　1、右脚屈膝，稍微向外打开跪在地上，脚跟向上立起，脚尖触地。左脚踩地，大腿和小腿垂直，左脚向外打开。

　　2、挺直背部，吸气，手臂向上举起，在头顶上方合掌。同时向上延伸身体，保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次，再换腿重复练习。

　　效果：改善腿部水肿，消除下身疲惫，减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人，那就赶快过来练习该运动吧。

　　瘦出杨柳腰二：

　　1、俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖踮地。

　　2、吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。

　　效果：增加臀部弹性，塑造臀部曲线，预防臀部下垂，减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥，瘦出窈窕曲线。

　　瘦出杨柳腰三：

　　1、坐在地上，弯曲双膝，掌心相对，挺直上身，双手放在身体前面。

　　2、吸气，慢慢俯下上身，背部不能弯曲，双手向两侧展开，指尖碰触地面。保持自然呼吸5次，然后身体恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。

　　效果：促进腹部、背部的血液循环，紧实腹部赘肉，舒缓紧张的肩胛骨、骨盆，帮助卵巢发挥功能。这个运动能使你的腰腹变得紧实，常练习能轻松瘦出纤细蛮腰。

　　瘦出小蛮腰并不是什么困难的事情，只要我们坚持努力，按照瘦腰小诀窍好好的练习，相信总有一天我们会瘦下来的，我们一起加油努力吧!