想要瘦腿的人相信都知道，生活中瘦腿的方法虽然很多，但是效果却并不是很明显，这让不少肥腿美眉都十分苦恼，那么真的没有好的瘦腿方法吗?其实并不是这样的，专家指出，找到好的瘦腿方法不仅可以有效瘦腿成功，还可以防止反弹，下面就一起来了解一下吧。

　　专家说：“能真正消除脂肪的方法，只有进行有氧运动，有氧运动是在15至20分钟以上有规律地运动同一组肌肉，同时大部分时间（60-80%）都保持最高心跳率，例如跑步、踏单车等。”

　　瘦腿运动一：美化肌肉

　　坐在椅子上，腰挺直，千万不要靠后，将双脚平放在地上。运用小腿的力将双脚提起，脚尖仍贴地面，可把哑铃放在大腿上，增加拉起时的重量，停顿1至2秒放下。

　　瘦腿动作二：修线条

　　将双脚分开与肩同宽，双手按墙，身体要保持平衡，运用脚尖的力踮起双脚，腰一定要挺直，停顿1至2秒放下。

　　两组动作每天各做15次，约1个月就能达致理想效果，切记不宜过量，否则只会弄巧反拙，做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛，就是姿势正确!