现实生活中，哪个女生不希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人因各种原因，胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢?没事，快来看看以下的4套美胸操，帮你解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!

　　防外扩

　　步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

　　步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

　　步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

　　紧实胸

　　步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

　　步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。

　　消副乳

　　步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

　　步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

　　丰胸

　　步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

　　步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

　　步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

　　步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。

　　温馨提示：有关帮你塑造傲人深沟的居家美胸操就为您介绍这么多，如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您和家人身体健康，合家欢乐。