粗胖的大象腿是很多女孩子的“心头大恨”，如何消灭难看的大象腿呢？瘦腿操和按摩方法是很好的瘦腿方法，既能快速瘦腿还能促进血液循环，想要快速瘦腿的美眉不妨来试试看吧。

　　一、瘦腿操

　　瘦腿操-马步操

　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。

　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

　　Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

　　瘦腿操-空中脚踏车操

　　Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

　　Step2、在空中踩脚踏车踩100次。

　　二、按摩术

　　瘦腿按摩术-大腿

　　Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

　　Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

　　Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸涨。

　　大厨艺小编总结：下半身肥胖一直是很多女性很苦恼的问题，粗粗的大腿让女性在别人面前很不好意思，还要背负大象腿的称谓，这样是不是很不公平?只有减肥，瘦掉那该死的的肥肉女性才能重拾健康。