腰部有赘肉，腰部有赘肉怎么办呢?如何瘦腰呢?瘦腰的方法有哪些呢?下面就来了解一下消灭腰部赘肉的5步瘦腰操。

　　第一步：消除腹部四周，尤其是腹侧脂肪。

　　预备：右手扶墙或横杆，以支撑身体，轻轻吸气。

　　①～③边侧举左腿边吐气，腿无需举得很高。

　　④～⑥继续吐气，膝盖弯屈，颈部左侧屈。

　　⑦～⑧边吸气边还原成预备姿势。

　　换右腿做相同动作。

　　第二步：消除下腹部脂肪。

　　预备：自然站立，双脚分开约与肩宽，轻轻吸气。

　　①身体向前屈，一边双手向前轻轻推出，一边吐气。

　　②～⑤一边吐气，一边双手慢慢上举。

　　⑥双手高举过头，收紧腹肌，吐气完毕。

　　⑦～⑧边吸气边还原成预备姿势。