相信大家都会有这种感觉：如果腰上长满了肉，腰肢再细身材也没有曲线可言。爱美的你难道就眼睁睁的看着毁掉你身材的“游泳圈”吗?如果你不想的话，那就赶紧来减肥瘦腹吧。但该如何瘦出小腹呢?不用担心，大厨艺小编为你介绍两款简单的瘦身减肥操，让你轻松消除小腹赘肉，瘦出腰肢曲线。

　　消除下腹赘肉减肥操

　　做法：

　　1、大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。

　　2、以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置。

　　3、以双手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。

　　4、来回重复10次，期间保持自然呼吸。

　　5、做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。

　　6、整个动作可以重复做5-10次。