腹部的脂肪对于很多人来说都是一个减肥的重灾区，下面就要介绍给大家一个腹部普拉提减肥法，帮助大家快速达到燃烧脂肪的作用。一起来看看我们应该怎么做吧，帮助大家快速瘦腰！

　　有氧普拉提收腹操，减掉下腹顽固赘肉

　　STEP1：躺卧扭腰腹

　　①面朝上方地躺卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。

　　②一边呼气一边将抬起的双腿，往左侧下摆，膝盖尽量往地面靠拢，左脚着地，同时往右扭头，以腰腹为轴心，令上下身往相反的方向扭动。

　　③再次吸气，用腹部肌肉施力，令屈膝并拢的双腿往上摆起，恢复原来的位置，脚掌依然自然伸直，头转回，面朝上方。

　　④再次呼气，双腿往右侧摆下，利用拧动腰腹肌肉来实现腿部的下摆，尽量不要用膝盖施力，同时头部往左扭。摆动腿部的期间，注意小腿与大腿、大腿与上身始终保持90度的夹角，以下腹为轴心。左右交替地摆动5个来回。