很多人腰部脂肪堆积，都跟长时间的久坐分不开关系，下面大厨艺小编就要跟大家一起分享一些针对不同情况的久坐族应该如何减肥，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　办公久坐：不翘腿+不驼背+多扭动

　　如果你是上班久坐一族，除了不要带零食到办公室去，在电脑旁随时摆放热水供饮用外，你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

　　另外一个导致腰腹肥胖的原因就是驼背，不正确的坐姿会让脊椎弯曲甚至变形，影响上半身的代谢。而且驼背还会让身体弯曲，腰腹部更容易堆积脂肪。如果你坐了1个小时以上，就该多起身行走和扭动一下身体，侧弯和敲背都是不错的选择，能帮助改善腰腹发胖症状。

　　居家久坐：拒零食+勤喝水+多起身

　　不管你是在家里办公的SOHO一族，还是全心全意的家庭主妇，相比白领们朝九晚五的工作制度，算是比较轻松自由的。但正是因为工作场所和生活场所都合二为一了，导致这类久坐族变成随手可以拿零食吃的坏习惯。想要甩掉肚腩，就要把零食都甩得远远的，放到自己不能触手可及的地方，减少热量摄入。

　　就算是宅在家里，在你随手可及的地方也要摆放一杯热水。人体就算是静止状态水分也会蒸发和消耗，多喝水不仅能促进全身新陈代谢，还能加快毒素排出和脂肪燃烧。另外，既然没有人约束和管制，你坐着超过1小时后就多起身走动一下，这能有效缓解腿部血液淤积，还能减少腰腹部脂肪。