一提到减肥，不少人都把腰上的赘肉当做是头号大敌，把小肚腩上的肥肉当做甲级战犯，其实针对腰腹也有专门的减肥瘦身的运动技巧，大厨艺小编为大家介绍三个减腰腹部的运动，让你轻松一周就能获得平坦小腹。

　　肚子上有赘肉的你，有没有遇到过这样的尴尬，在公交车上被别人当成个孕妇而给自己让座。遇到这样的情形让未婚的我们情何以堪呢?很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着，因为肚子这个地方很容易堆积赘肉，同时这个地方的赘肉堆积上了就很难在减下去。这个地方的赘肉真的是犹如野草烧不尽春风吹又生的感觉。那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢?瘦身男女大厨艺小编为大家介绍三个减腰腹部的运动，让你轻松一周就能获得平坦小腹。

　　提膝瘦肚子

　　这个动作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝盖弯曲，双脚平放在地面。然后双脚离地，身体往后倾，这时候，就需要你收紧腹部，用腹部来保持身体平衡。这个时候你的膝盖要接触到你的胸部，但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。这个动作要重复多做几次才行。

　　空中自行车

　　这个动作比较简单，简单来讲就类似于骑自行车，只不过这个是双腿朝上的。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。

　　要点就是：这个过程中左脚踝要碰到右膝盖，另一只脚同上。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用劲。