虽然是冬季但是这几天天气渐渐回升温度，街头就会看到别的女性穿着精致的低腰裤，厚外套，秀出修长性感的双腿，想必你肯定会羡慕吧。低下头看看自己的小象腿，暗叹到自己什么时候才能告别这个粗壮的双腿呢?那么，给你简单瘦腿操，让你轻松告别小象腿，塑造修长完美腿型。

　　瘦腿操一：高抬腿塑形法。这个方法应和瑜伽一起练，效果会更加明显。要想塑造修长的腿型，首先肯定要先使腿上多余的肌肉去除，其次适当的运动。高抬腿法可以明显的消除多余肌肉组织，每天花15分钟做个抬腿操。这里的高抬腿是腿部弯曲向上抬起，紧缩小腿根部肌肉，并尽可能向身体上部压，上身要保持平衡。来回高抬腿20次，尤其注意的是上身一定要保持正直，这样效果才能更明显。

　　瘦腿操二：坐式踮脚法。这个瘦腿操是个很简单并且很适合白领及学生的方法。每天花上几分钟，首先，平坐在座椅上，保持上身挺直，全身肌肉紧绷。其次，双腿并拢，接着提起其中一只脚，用脚尖踮地，将重心放在脚尖，感觉自己的肌肉有紧缩感，大概10秒钟以后换另外一只脚。来回踮地15次，这样可以使得松弛的肌肉变得紧绷，也能消除腿部多余的肌肉组织，塑造良好的腿型。

　　瘦腿操三：睡眠压腿按摩操。这个是睡眠之前可以简单做的一个瘦腿操。每天沐浴完以后，在睡觉前，先用双手从大腿上部开始向下按压按摩，力度要适中，以感觉腿部有疼痛感为准，按压大约5分钟。接下来平躺在穿上，放松全身肌肉，然后双手抱膝向上弯曲，向身体按压，同时要压下脚跟。这套睡眠瘦身操做个10分钟就行，每隔30秒互换双腿，坚持一个月绝对有意想不到的效果。

　　这三套瘦腿操简单易做，每天花上一小段时间，瘦掉小象腿，减掉肌肉肌，塑造一个良好的腿型。坚持一段时间，穿上连衣裙时，秀出你的修长纤细的双腿，秀出你的美丽。