肚子上长了“游泳圈”，是很多女人一直苦恼的问题，想过很多办法尝试去掉，但是效果都不是很理想，有没有腹部快速减肥的方式呢?本文就为大家谈一谈，让想要做到腹部快速减肥的人有一个参考，只要按照这些方式去做，一定会收到很好的效果的。

　　1.按摩瘦腰最有效，怎样才能减掉肚子上的赘肉?当然就是按摩啦!每天都用手指和自己的腰接触n次。每天都抚摸自己的腰，哪里肉深哪里浅，哪天觉得瘦了一点，哪天觉得肚子胀了一点都用摸的。每天都了解自己的现状，才会不断的有一个瘦腰美瘦的意识。腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。这一圈的肉肉你每天一有时间就按它用力按它揉它，每天坚持按15分钟，慢慢地就能达到非常神奇的减肚子功效哦!

　　2.每天多吃高纤维的食品，纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的选择。

　　3.在日常生活中养成一个好的习惯，平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。

　　腰瘦的女人才会显得瘦，所以瘦腰是减肥的关键，腹部快速减肥的方式就是以上所说的这几种方式，大家可以尝试去按照这些方法去做，相信拥有纤细美丽的腰身不再是可望而不可即的梦想。